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Artigos e Dicas

10 DICAS PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

quinta, 14 de dezembro de 2017 às 20:01:28

 

 

 10 DICAS PARA UMA VIDAMAIS SAUDÁVEL

 

 

 

  • Caminhada: A caminhada é o melhor remédio para aquelas pessoas que não querem abusar dos exercícios. Caminhe três vezes por semana em um ritmo moderado durante, pelo menos, 30 minutos

  • Respiração: controlar a respiração e a ansiedade é outro fator para se ter um corpo saudável.

  • Cuide do que come: uma alimentação saudável é um dos principais passos para um corpo saudável.

  • Coma frutas e verduras: para se ter um corpo saudável, é preciso comer frutas, verduras e legumes diariamente

  • Beba muita água: O corpo humano precisa ingerir, por dia, dois litros de água potável.

  • Beba também chá verde:cardiologistas recomendam ingerir de dois a três copos de chá verde por dia, o que representa meio litro de água.

  • Ingira fibras: Além de regularizar o intestino, as fibras previnem muitos tipos de câncer do aparelho digestivo.

  • Durma bem: Estudos comprovam que pessoas que dormem menos têm mais risco de obesidade e de doenças cardíacas.

  • Cuide de mente: Mantenha atitude positiva, reduza as preocupações e o estresse.

  • Mude agora: não espere que uma doença apareça para mudar seus hábitos e adotar um estilo de vida saudável. 


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