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Artigos e Dicas

Existe diferença entre perder peso e emagrecer?

sábado, 11 de janeiro de 2020 às 18:57:46

Calor e balança. Estes são dois itens muito presentes na vida de muitas pessoas no verão, trazendo preocupações e incômodos. O calor podemos resolver de várias formas, com ar-condicionado, ventilador, bebidas geladas, piscinas ou uma boa praia e aquilo que causava incomodo logo se torna mais um componente dessa época de festas. Mas e a balança? Ela também é uma parte bem importante no verão, fazendo com que muitos acabem brigando e ficando de mal com ela. Ter aquele corpo sarado sempre acaba se tornando o maior desejo nessa época do ano, mas até que ponto os números na balança são o que definem isso? É possível emagrecer sem perder peso? Essas e outras questões serão esclarecidas no nosso artigo de hoje.

 

Massa magra e percentual de gordura, o que são?

 

O processo de emagrecer não necessariamente envolve perda de peso, pois como o nome já define é o ato de “tornar magro”, ou seja, queimar  a gordura de nosso corpo e ganhar massa magra. Mas do que é composta essa massa magra? Ela é formada pelos órgãos vitais, ossos, líquidos corporais e principalmente pelos músculos, um conjunto que embora ocupe muito menos espaço que a gordura, possui uma densidade maior, fazendo mais peso em menos espaço. Em outras palavras, embora visivelmente você pareça com um peso menor, a balança vai mostrar pouca ou nenhuma diferença, pois mesmo que tenha perdido gordura, seu corpo criou massa magra.

 

É nesse ponto que entra o percentual de gordura. Uma pessoa que teve um emagrecimento verdadeiro, com certeza teve uma diminuição considerável em seu percentual de gordura. Por exemplo, um corpo que antes tinha 70% de massa magra e 30% de gordura e através do processo de emagrecimento passou a ter 85% massa magra e 15% de gordura. Como mencionado acima, isso não necessariamente indica uma perda de peso (seja grande ou pequena), mas que seu corpo agora possui mais músculos onde antes existia um excesso de gordura.

 

O que causa o efeito sanfona? Como podemos combate-lo?

 

Muitas pessoas na urgência de ver aqueles quilinhos a mais irem embora, acabam adotando métodos radicais, sejam através de má utilização de produtos ou em dietas agressivas. Em boa parte dos casos a perda de peso até vem, mas ao invés de diminuir somente a gordura, a massa magra acaba sendo afetada nesse processo, o que facilita muito o cenário para o efeito sanfona. Isso ocorre porque nossos músculos são grandes responsáveis pelo gasto de energia do corpo, ajudando a aumentar nosso metabolismo e queimar calorias, o que acontece até mesmo quando estamos dormindo.

 

Então podemos notar que quanto menos massa magra temos, mais lento é nosso metabolismo e menor é nosso gasto energético, dificultando o emagrecimento ou até mesmo a manutenção do peso. Portanto, estes processos de perda de peso abruptas podem gerar pessoas aparentemente magras, mas com uma alta proporção de gordura e colesterol no corpo, além de ter muita facilidade para ganhar peso devido a um metabolismo lento.

 

 Então como perder peso emagrecendo de forma saudável?

 

Pode até soar clichê para você, mas não podemos fugir destas duas dicas essenciais: uma dieta balanceada e uma rotina de atividades físicas. Elas formam a base para um emagrecimento saudável e contínuo, pois enquanto os exercícios ajudam na queima de calorias e estimulam os músculos a crescerem, a dieta supre a necessidade de nutrientes que nosso corpo precisa. Além disso, uma má alimentação é a principal responsável pelo aumento do percentual de gordura.

 

Apesar de sempre parecer vilã, a gordura também exerce um papel energético importante em nosso corpo, sendo um estoque essencial de energia para momentos de pouco consumo, tornando perigoso e nada recomendável que você baixe muito o seu percentual de gordura. Em caso de dúvidas, a melhor escolha sempre é consultar um especialista, principalmente porque cada pessoa tem um corpo diferente e precisa ser analisado de forma isolada, o famoso “cada caso é um caso”.

 

Os suplementos também possuem um papel fundamental em proporcionar tudo que seu corpo precisa para ter um emagrecimento acelerado e saudável, e essa semana preparamos um combo especial para você que busca aquele abdômen trincado no verão.

 

 

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Um grande abraço e bons treinos.

 

Att: André Furtado

 

 

  

 


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