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Artigos e Dicas

Receitas deliciosas de Marmita Fit

quarta, 12 de fevereiro de 2020 às 16:28:40

 

Quem não gosta de economizar e ainda assim ter uma alimentação saudável? É disso que vamos falar no artigo de hoje, pois trazemos 3 deliciosas receitas para você fazer em casa e poder levar para o trabalho, faculdade, academia, etc.

 

  • Receita de omelete de espinafre

 

Ingredientes:

  • 3 claras;
  • 1 gema;
  • 1/2 dente alho picado;
  • 2 xícaras de chá de espinafre picado;
  • Pimenta-do-reino;
  • Sal;
  • 4 tomates secos picados.

Modo de preparo:

 

1. Aqueça uma frigideira antiaderente e unte com o óleo, retirando o excesso com papel toalha.

2. Bata as claras e a gema em uma tigela e adicione os temperos, tomates e espinafre.

3. Aqueça a frigideira e despeje os ovos batidos. Deixe dourar em fogo baixo.

4. Em seguida vire e deixe dourar do outro lado. Pronto!

 

 

  • Receita de almôndega fit

 

Ingredientes:

  • 500 gramas carne moída magra;
  • 1 clara;
  • 1/2 cebola picada;
  • 1 dente alho picado;
  • 2 colheres de sopa farelo de aveia;
  • 1/2 xícara de chá de salsinha;
  • 1 colher de chá de sal;
  • Pimenta-do-reino a gosto.

 

Modo de preparo:

1. Corte a cebola em pedaços grandes e bata no processador ou liquidificador com a clara, o alho, o sal, pimenta, salsinha e farelo de aveia.

2. Quando estiver homogêneo misture com a carne moída até obter uma massa.

3. Separe pequenas porções com as mãos e faça bolinhas.

4. Coloque em uma assadeira untada ou anti-aderente e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos ou até dourar.

Obs: Pode levar acompanhado de arroz integral ou legumes no vapor.

 

 

  • Receita de salada de brócolis

 

Ingredientes:

  • 1/2 maço de brócolis;
  • 1/2 maço de couve-flor;
  • 200 gramas de patinho em cubos;
  • Sal a gosto;
  • Limão a gosto;
  • Pimenta-do-reino a gosto;
  • Azeite de oliva extravirgem;
  • Cebolinha fresca a gosto.

 

Modo de preparo:

1. Lave bem as hastes do brócolis e da couve-flor, separadas.

2. Num saco plástico de cozinha, coloque o brócolis e leve ao micro-ondas por 45 segundos.

3. Faça a mesma coisa com a couve-flor, mas deixe por mais tempo.

Obs: Se preferir, você pode cozinhar no vapor até que fiquem al dente ou ao seu gosto.

4. Refogue a carne com azeite e tempere a gosto.

5. Em seguida misture os legumes e adicione a cebolinha e limão.

 

 Essas são três  receitas para você incluir na sua dieta que irão agregar muito a sua saúde.

Grande abraço e bons treinos.

 

André Furtado


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